Dr. Wolfgang Grünzweig

Sportwissenschaftliche Betreuung

Jakob Grünzweig                                           

Sportwissenschaftlicher Berater, Sportlehrer, Sportmasseur, 

Master of Health and Fitness 

 

 Referenzen:

• Leistungszentrum Aon Hot Volleys
• Sport und Bewegungsanalysen Bständig
• SK Rapid Wien
• Sporttherapeut NRZ Rosenhügel

 

Leistungsübersicht sportwissenschaftliche Betreuung Grünzweig

Beratungsgespräch

Ein ausführliches Beratungsgespräch ist ein guter und wichtiger Start für jedes beginnende Training.

Ablauf:

• Anamnesegespräch               
• Individuelle Zielsetzung                              
• Befundung
• Muskelfunktionstest
• Trainingsplanung
• Trainingsstart

 

Ein Beratungsgespräch ist die beste Voraussetzung um ein gesundes und richtig dosiertes Training durchführen zu können.

Personal Training

Das Personal Training zeichnet sich durch die 1:1 Betreuung aus. Das Training richtet sich ganz nach Ihren Zielen und Bedürfnissen. Motivation und ständige Trainingskontrolle sind garantiert. Das Training kann bei Ihnen zu Hause oder in unserem Trainingszentrum nach individueller Terminvereinbarung stattfinden.

 

Krafttraining

Beim Krafttraining geht es neben dem gezielten Muskelaufbau um eine Verbesserung der Maximalkraft und Kraftausdauer.
Damit Sie einen maximalen Trainingserfolg erreichen, muss das Krafttraining Ihren individuellen Zielen angepasst werden. Ein Krafttraining kann auch aus medizinischer Sicht zur Stabilisierung der Wirbelsäule oder anderer Gelenke eingesetzt werden.

Individuelle Trainingsziele wie Stärkung der Rückenmuskulatur, Muskelaufbau nach Verletzungen oder starkem Gewichtsverlust werden mittels modernster Krafttrainingsgeräte und Zusatzgeräte unter professioneller Anleitung umgesetzt.

Das Krafttraining findet nach einem ausführlichen Anamnesegespräch und nach einer individuell gestalteten Zielsetzung statt. Bei uns wird ausschließlich in Kleingruppen oder im Einzelsetting trainiert.

Somit kann die hohe Qualität des Trainings für Sie sichergestellt  werden und eine ständige Trainingskontrolle ist gegeben.

Modell zum Ablauf eines Krafttrainings in der Therapie:

 

Herz-Kreislauftraining

 

Die Ausdauerfähigkeit ist eine motorische Leistungsvoraussetzung die es ermöglicht bei körperlicher Aktivität den Ermüdungsprozess zu verlangsamen.

Das Ausdauertraining findet bei uns auf dem Ergometer statt.  Im Vordergrund steht die Verbesserung des aeroben Energiehaushaltes (Grundlagenausdauer).

Ziele des Ausdauertrainings können sein:

• Erhöhung der allgemeinen Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit
• Stärkung des Immunsystems
• Vorbeugung vor degenerativen Herz-Kreislauferkrankungen
• schnellere Regeneration nach sportlicher Belastung
• besseres Wohlbefinden
• Gewichtsreduktion

 

 

Gruppentraining/Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik ist  das optimale Gesundheitstraining für den Rücken. 

Bewegungsmangel und einseitige Belastung durch sitzende Bürotätigkeit schwächt die Rumpfmuskulatur.  Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule.

In unserem Gruppentraining werden Sie mit anderen Teilnehmern verschiedene Übungen zur Vorbeugung und Verbesserung vom Rückenbeschwerden erlernen. Das Training findet in einem Gymnastiksaal statt. Trainingsgerät ist hauptsächlich der eigene Körper. Beim Gruppentraining ist die Teilnehmerzahl auf max. 6 Personen begrenzt. Dadurch ist für Sie ein kontrolliertes Training gewährleistet.